###### hier koop je hem: tekoop:: [*🔗bol](https://managementboek.nl/e-book/9789000387243/asociale-media-thijs-launspach) & [🔗managementboek](https://managementboek.nl/e-book/9789000387243/asociale-media-thijs-launspach?affiliate=8298)*  ### Dit boek is het lezen waard omdat... Why:: Het boek biedt een diepgaand inzicht in hoe sociale media ons leven beïnvloeden en onze mentale gezondheid onder druk zetten. Thijs Launspach combineert wetenschappelijk onderzoek, praktijkvoorbeelden en kritische analyses om duidelijk te maken waarom en hoe sociale media verslavend zijn ontworpen. Daarnaast biedt het waardevolle adviezen voor een gezonder gebruik van deze platforms. ### Belangrijke inzichten uit dit boek 💡Inzicht:: Sociale media zijn niet neutrale tools; ze zijn ontworpen om je verslaafd te maken door gebruik te maken van psychologische triggers zoals sociale goedkeuring en onzekerheid. 💡Inzicht:: Het algoritme van sociale media werkt niet om jou te informeren, maar om je aandacht zo lang mogelijk vast te houden – vaak door polariserende en emotionele content te promoten. 💡Inzicht:: Sociale media versterken polarisatie, populisme en verspreiden desinformatie, wat schadelijk is voor democratie en maatschappelijke samenhang. 💡Inzicht:: Een digitale detox hoeft niet extreem te zijn; zelfs één uur minder schermtijd per dag kan al een positieve impact hebben op je mentale gezondheid. 💡Inzicht:: Overheden en gebruikers moeten bewustere keuzes maken over hoe sociale media worden gereguleerd en gebruikt. ### Mijn persoonlijke kijk: Thijs Launspach biedt een goed onderbouwde, maar soms ook confronterende analyse van hoe diep sociale media ons leven zijn binnengedrongen. Ik vind het interessant hoe hij technieken als 'opwaartse sociale vergelijking' tastbaar maakt, omdat dit de verslavende werking verklaart. Het idee van een "gezond gebruik"-algoritme klinkt hoopgevend, maar roept ook de vraag op: wie bepaalt wat 'gezond' is? Dit boek biedt naast een kritische blik en ook een poging tot oplossingen al blijft het lastig dit ook daadwerkelijk toe te passen. ### Wat leuke feitjes 🗒️:: Nederlanders besteden gemiddeld 114 minuten per dag aan sociale media, wat neerkomt op 5 jaar van hun leven. 🗒️:: Netflix ziet slaap als zijn grootste concurrent, volgens voormalig CEO Reed Hastings. 🗒️:: 87% van de smartphonegebruikers checkt hun telefoon vlak voor het slapengaan en 67% direct na het wakker worden. 🗒️:: Het algoritme van TikTok kan onzekerheden bij jongeren versterken door content te promoten die eetstoornissen verheerlijkt. 🗒️:: Jongeren geven hun leven een lager cijfer dan twintig jaar geleden – meisjes scoren hun leven gemiddeld een 6,7 (2021). ### Zo pas je het toe in jouw breinpaleis 🧠:: **Beperk je platformgebruik:** Kies maximaal twee sociale media platforms die waarde toevoegen, en gebruik ze bewust. Stel tijdslimieten in of gebruik tools zoals een adblocker om je te helpen focussen. 🧠:: **Creëer social-vrije zones:** Stel specifieke momenten in waarop je geen sociale media gebruikt, zoals tijdens maaltijden of een uur voor het slapengaan. 🧠:: **Breek uit je bubbel:** Zoek actief informatie op waar je het niet mee eens bent om je perspectief te verbreden en je denkcapaciteit te trainen. 🧠:: **Train je empathie:** Ga uit van goede intenties bij online interacties. Gun anderen het voordeel van de twijfel en vermijd snelle oordelen. 🧠:: **Controleer je triggers:** Herken situaties waarin je sociale media als ‘digitale fopspeen’ gebruikt, en probeer alternatieven zoals een wandeling of meditatie. ### Vervolgvragen en reflecties - **Hoe beïnvloeden deze inzichten ons begrip van technologie en menselijkheid?** - **Hoe kunnen overheden en gebruikers gezamenlijk werken aan ethische en mensvriendelijke sociale media?** - **Welke stappen kunnen individuen nemen om minder afhankelijk te worden van algoritmische controle?**