###### Hier koop je hem: tekoop:: ** [🔗bol]() & [🔗managementboek]()**  --- ### Dit boek is het lezen waard omdat... Why:: Het boek biedt niet alleen inzicht in hoe ons moderne leven onze focus en mentale veerkracht ondermijnt, maar geeft ook praktische tools om de controle terug te winnen over onze aandacht. Elke Geraerts maakt complexe neurowetenschappelijke concepten begrijpelijk en toepasbaar, waardoor het boek zowel inzichtelijk als praktisch is. ### Belangrijke inzichten uit dit boek 💡:: **Dopamine en focus** - Dopamine is niet alleen een beloningsstof, maar ook cruciaal voor het bepalen waar we onze aandacht op richten. Social media benutten deze eigenschap door likes en meldingen slim te timen, wat onze focus verdeelt. 💡:: **Het gevaar van switchtasken** - Multitasken bestaat niet echt; ons brein schakelt tussen taken, wat energie, tijd en focus kost. Dit heet het *switch-cost-effect* en maakt ons gemiddeld 40% minder productief. 💡:: **Mind wandering** - Het laten dwalen van je gedachten is geen gebrek aan focus, maar juist een essentiële voorwaarde om dieper na te denken en creatieve oplossingen te vinden. 💡:: **De flowcyclus begrijpen** - Flow is geen aan/uit-knop, maar een proces dat begint met weerstand. Door te starten ondanks die weerstand, kun je een diepere concentratie bereiken. 💡:: **Omgevingsdesign** - Door je omgeving aan te passen, maak je gewenst gedrag makkelijker. Denk aan het verwijderen van afleidingen of het plannen van focusmomenten. 💡:: **Bewust vertragen** - Kahnemans inzichten over het verschil tussen intuïtief en bewust denken tonen dat vertraging helpt om betere beslissingen te nemen en ruis te filteren. ### Mijn persoonlijke kijk: Zoals Geraerts zelf zegt: het boek dat over focus gaat, draait eigenlijk meer om ontfocussen. Dit inzicht sprak me enorm aan, omdat het een frisse kijk biedt op een wereld waarin productiviteit vaak wordt verheerlijkt. Het boek benadrukt dat échte focus alleen mogelijk is als je ook bewust tijd maakt om te ontfocussen. Het idee dat je je brein juist sterker maakt door rustmomenten en mind wandering toe te laten, vond ik een belangrijk en waardevol tegenwicht in een tijd waarin we vaak streven naar constante efficiëntie. ### Wat leuke feitjes 🗒️:: Skinner ontdekte dat duiven vaker op een knop drukten als de beloning variabel was – net zoals wij scrollen op social media. 🗒️:: In 1986 verwerkte een persoon dagelijks informatie gelijk aan 40 kranten. In 2007 was dit al gestegen naar 174 kranten! 🗒️:: Moderne tv-presentatoren spreken veel sneller dan hun collega’s uit de jaren ’70, wat onze voorkeur voor snelheid in communicatie reflecteert. 🗒️:: Studenten presteren beter op testen wanneer hun telefoon buiten de kamer ligt, zelfs als deze niet wordt gebruikt. 🗒️:: Kathedraaleffect: ruimtes met hoge plafonds bevorderen creatief denken, terwijl lage plafonds gedetailleerd denken stimuleren. ### Zo pas je het toe in jouw breinpaleis 🧠:: **Creëer een aandachtsagenda** - Plan je dag bewust in door je taken te koppelen aan je focuspieken. Begin met de ‘olifanten’: je grootste, lastigste taken. 🧠:: **Minimaliseer digitale afleiding** - Zet pushmeldingen uit en gebruik tools zoals Clearspace of Opal om bewust smartphonegebruik te stimuleren. 🧠:: **Werk in focusblokken** - Gebruik technieken zoals Pomodoro of timeboxing om geconcentreerd te werken. Wissel focusblokken af met pauzes waarin je gedachten mogen afdwalen. 🧠:: **Gebruik een aandachtsritueel** - Kies een specifiek liedje of een kop koffie als trigger om in focusmodus te komen. Consistentie maakt dit ritueel krachtiger. ### Wat dit boek uniek maakt 1. **Focus en ontfocus in balans** - Waar veel boeken alleen hameren op het vergroten van focus, benadrukt Geraerts het belang van ontfocussen en rust nemen. 2. **Neurowetenschap praktisch gemaakt** - Het boek koppelt wetenschappelijke inzichten, zoals de rol van dopamine of het default mode network, direct aan praktische toepassingen. 3. **Omgevingsdesign** - Het idee dat je je gedrag kunt sturen door je omgeving aan te passen is een krachtige, vaak over het hoofd geziene strategie. 4. **Inclusieve kijk op focus** - Geraerts erkent dat focus niet voor iedereen hetzelfde werkt en geeft specifieke tips voor mensen met ADHD en andere neurodiverse breinen. ### Belangrijke citaten - "Onze aandacht is het meest waardevolle ter wereld, zeker voor bedrijven als Meta." - "Wie onvoldoende deconnecteert, bedriegt zichzelf: een taak kan tot 55% langer duren zonder pauzes." - "Het geheim zit erin om je omgeving te veranderen, zodat gewenst gedrag supermakkelijk wordt." - "Focus is als een zonsopgang: het ontstaat geleidelijk, na een periode van weerstand." ## Artikel ### Focus is het Nieuwe Goud: Meer Ontfocussen dan Focusen In een wereld waarin we constant worden bestookt met meldingen, prikkels en informatie, is focus een schaars goed geworden. We scrollen, swipen en multitasken alsof ons leven ervan afhangt, terwijl ons brein langzaam uitgeput raakt. _Focus is het Nieuwe Goud_ van Elke Geraerts belooft ons de tools te geven om onze aandacht terug te winnen. Maar opvallend genoeg – en misschien wel het meest waardevolle inzicht uit dit boek – is dat focus niet alleen gaat over wat je doet, maar juist over wat je níet doet. --- ### Ontfocussen is de sleutel tot échte focus Zoals Geraerts zelf zegt: het boek dat over focus gaat, draait eigenlijk meer om ontfocussen. En dat is precies wat ons hedendaagse brein nodig heeft. Neurowetenschappelijke inzichten, zoals het default mode network (_DMN_), laten zien dat momenten van rust en verveling cruciaal zijn. Het is juist in deze momenten – wanneer je gedachten mogen afdwalen – dat je creatief kunt zijn en diepere inzichten krijgt. Dit benadrukt hoe belangrijk het is om bewust tijd te nemen om niets te doen, zodat je hersenen kunnen herstellen en je productiever wordt wanneer je echt aan de slag gaat. Het boek haalt ook krachtig uit naar onze huidige productiviteitsobsessie. Sociale media, meldingen en de constante stroom aan informatie houden ons brein gevangen in een cyclus van oppervlakkige dopaminebeloningen. Maar, zoals het boek treffend benadrukt, echte focus begint pas als je afstand durft te nemen van die afleidingen. Dit vraagt om bewuste keuzes, zoals het instellen van digitale grenzen en het trainen van je aandacht door rituelen en focusblokken. --- ### De kracht van een breinvriendelijke omgeving Wat dit boek extra bijzonder maakt, is de aandacht voor de rol van je omgeving. Geraerts stelt dat je omgeving het gedrag stuurt en dat je succes deels afhangt van hoe je die omgeving inricht. Wil je beter focussen? Zorg dan voor een rustige werkplek, zonder smartphones in de buurt. Creëer ‘focusruimtes’ in je werk- of thuisomgeving en gebruik hulpmiddelen zoals timeboxing om duidelijke afbakening te creëren tussen werk en ontspanning. Geraerts noemt dit _omgevingsdesign_, en het werkt: door je omstandigheden te verbeteren, wordt het gewenste gedrag vanzelfsprekender. Een ander krachtig inzicht is hoe belangrijk herstelmomenten zijn. In een tijd waarin veel mensen ‘altijd bereikbaar’ zijn, onderstreept het boek dat échte productiviteit ontstaat door afwisseling. Geraerts pleit daarom voor een nieuwe werkcultuur waarin pauzes en rustmomenten even belangrijk zijn als prestaties. Deze balans creëert niet alleen meer focus, maar zorgt ook voor meer energie, betere relaties en mentale veerkracht. --- ### Hoe pas je dit boek toe in jouw leven? Geraerts biedt praktische strategieën om focus en ontfocussen in balans te brengen. Begin met een aandachtsagenda: plan je dag rond je persoonlijke piekmomenten en start met je belangrijkste taak (‘de olifant’). Minimaliseer afleidingen door meldingen op je telefoon uit te schakelen en apps naar de achtergrond te verplaatsen. Gebruik rituelen, zoals het luisteren naar een specifiek liedje of een kop koffie, om je brein te helpen schakelen naar focusmodus. En werk in focusblokken: geconcentreerd werken voor een bepaalde tijd, afgewisseld met schermvrije pauzes om je hersenen de ruimte te geven te herstellen. Met deze praktische stappen maak je focus niet alleen makkelijker, maar creëer je ook ruimte voor het ontfocussen dat je brein nodig heeft. Zoals Geraerts laat zien: focus is niet iets wat je afdwingt, maar iets wat je cultiveert door slim en bewust met je aandacht om te gaan. Het boek biedt daarmee precies de balans die nodig is in onze overprikkelde wereld.